اربع خطوات لتغيير حالتك النفسية

من طرف mero الأحد فبراير 15, 2009 7:55 pm

باربع خطوات يمكنك تغيير الحاله النفسيه

ان الحالة النفسية المتردية لا توضح عن نفسها حين لا نعبأ بها . فليس لديها الكفاءة لتعلن عن نفسها وتقول:لقد تسربت اليك فاحرص على خطواتك وعندما تكون فى حالة سيئة حاول ان تعترف بذلك وان لا تتجاهل حزنك او المك .. اتعرف لماذا؟؟؟؟؟؟؟
لانه سيتراكم وسيكبت وسياتى يوم وسيخرج بصورة تؤلمك جدا...

الخطوة الثانية: انت المسؤول عن كل ما تشعر به وتحس..
ان مشاعر الضيق والالم التى نشعر بها ونعزوها الى اسباب خارجية وخارج نطاق الذات تخف عندما نتحمل نحن المسؤولية كاملة ونكون راغبين فعلا فى الوقوف على اسباب سعادتنا. ان فى فقداننا لهذه الاسباب ثم العثور عليها ثانية حين نحمل انفسنا مسؤولية ما يعترينا من ضيق والام ونكتشف ثانية اننا نحن سبب الداء وان عندنا وفى ذواتنا الدواء مع هذا كله ما يدل على اننا نمسك زمام امورنا بايدينا ولدينا الانظباط الذاتى فى تصريف امورنا وهذا هو سر قوتنا ..

كل منا هو الوحيد على هذه الارض الذى يمكن ان يدخل السرور الى قلبه وهو الشخص الوحيد الذى يجعل التعاسة لنفسه.

الخطوة الثالثة: حلل ما انت فيه ثم قم بتجميع الافكار.
اذا بررت مشاعرك السلبية تكون بذلك قد الزمت نفسك بالتعاسة وفيما يلى بعض الاراء التى نتخذها مبررات لسلوكنا:
- ما افكر به الان هو الحقيقة الوحيدة.
- لى الحق ان اشعر بتردى حالتى النفسية .
- حالتى خطيرة.
- لدى الكثير من المشاكل ولا احد يفهمنى.
- انتم لا تشعرون بى.

الخطوة الرابعة: لا تضع وقتك فى لوم الاخرين وانهم سبب ما انت فيه واطرح عن تفكيرك كل ما يسىء الى نفسك ودنياك وفكر بايجابية..